ryż kaloryczny

[...] 200g Ryż paraboliczny 50g Oliwa z oliwek 10ml bez oliwy Kolacja 22:00 Oliwa z Oliwek 10ml Ser twarogowy chudy 100g warzywa pamiętaj dodatni bilans kaloryczny, zamienniki ryżu parabolicznego to: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus warzyw w bilans nie musisz wliczać jedz ich ile [...]

[...] chleba z masłem i pomidorem. 2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem. 3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka. 4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem. 5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem. 6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym. 7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem. 8. 6 cieniutkich plasterków [...]

Xzaar - ja sobie jeszcze zmiksowałem garść migdałów z tym ryżem i dodałem łyżkę miodu. W sumie lekko słodkie wyszło i dość miłe w spożyciu. A Ty, jako osoba potencjalnie mogąca sobie pozwolić na szał kaloryczny, możesz też robić takie "mleka" z owocami suszonymi, orzechami itp. Banan też będzie świetny. Tylko banana podobno warto uzupełnić [...]

[...] jakiejś siłowni i tam zaczniesz wracać do formy. Co do diety: 1. zamiast mleka w 1 posiłku daj 6 białek jaj i 2 żółtka albo miarkę odżywki białkowej 2. Ryż biały proponuję jeść tylko po treningu. Ryż zamieniaj na ryż brązowy, kaszę i makaron najlepiej razowy. 3. Nie jedz chleba na noc. Do twarogu dorzuć jakieś warzywo. 4. Makrela i tuńczyk ok.

---== Poniedzialek 19.12 / Klatka ==--- no niestety ostatnio nogi mi przepadly zupelnie o nich zapomnialem :/ dni ciezkich treningow juz odczowam, czyli ogolnie obolale cialo i sennosc, chyba 8-9 snow to troche za malo, w srode sobie pospie i wypoczne, ale efekty tez sie pojawiaja :) dzis poszedl rekord 100kg x10 moj rekord to bylo 9 razy a pewnie [...]

[...] z 5 litrowym baniakiem, budząc podziw wśród tubylców dzień 49 Byłem w kinie z dziewczyną na Hitmanie . . . w kinie zjadłem trochę popcornu, no ale za to uciąłem ryż tak aby bilans kaloryczny był zachowany Po kinie posiłek i na trening TRENING 21 negatywy klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 seria 120 //2 seria 120 [...]

[...] Wczoraj wieczorem wybrałem się na basen, dziś byłem na zakupach, kupione zostały: orzechy laskowe, włoskie, brazylijskie, migdały, oliwa EV, morele suszone, płatki owsiane, ryż brązowy, makaron orkiszowy, kefiry, łosoś surowy, makrela wędzona, kurczak z rożna, twaróg półtłusty. Obecnie bez ćwiczeń, bilans kaloryczny mam na 0 (przynajmniej tak [...]

[...] 10T, 64W, 435kcal Trening 12:30 - 14:00 -po treningu: Carbo Olimp 70g 46B, 0T, 0W, 260kcal III posiłek: 14:45 -tuńczyk w oleju 70g 19B, 6T, 0W, 133kcal IV posiłek: 18:00 -ryż biały 75g -mięso kurczaka bez skóry 100g -oliwa z oliwek 15g -pomidor 50g 27B, 17T, 59W, 497kcal (tu może dla odmiany czasem ryba+ziemniaki+fasolka lub pierś z [...]

[...] 17:30-19:30 trening Dość długo trenujesz. Poczytaj dział trening Posiłek 5 - 19:30 Banan + kefir 0,25ml Za mało kcal, mało białka, mało węgli. Daj tu mięso chude z kaszą/ryżem białym/ziemniakami. Posiłek 6 wer 1 - 21:00 100g twarog półtłusty + polewa z kefiru ok Posiłek 6 wer 2 - 21:00 2 jajka na twardo, kromka ciemnego pieczywa bez chleba. [...]

[...] (2 godzinki) Ryż brąz/kasza/makaron udko kurczaka/pierś z kurczaka/wołowina warzywa/owoc oliwa z oliwek 30minut przed treningiem bcaa bezpośrednio po treningu bcaa posilek ryż/makaron chuda ryba/mięso/bialka jaj 1.Możesz wybierać z posród produktow ktore podalem powyżej liczy się ogolny bilans kaloryczny więc czy podzielisz to na jeden [...]

1. http://img696.imageshack.us/img696/6695/klatainajszerszeprzodem.jpg 2. http://img845.imageshack.us/img845/8933/plecynajszerszetylem.jpg 3. http://img580.imageshack.us/img580/7551/nogis.jpg 4. http://img607.imageshack.us/img607/4623/ydki.jpg 5. http://img841.imageshack.us/img841/527/kapturyzgry.jpg 6. [...]

[...] 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao II posiłek: 10.00 (przerwa w pracy) /// RYŻ BRĄZOWY ZMNIEJSZ I DODAJ ZDROWYCH TŁUSZCZY 100 g ryżu, 150-200 g piersi z kurczaka, warzywa III posiłek:13.00 (5 min przerwa w pracy) /// LIPA , KOMPLETNA POMYŁKA POSIŁEK Jogurt pitny lub banan IV posiłek: 16.00 (obiad) [...]

[...] Posiłek podobny do drugiego i ma takie same wartości kaloryczne. Sprawa wygląda u mnie tak, że robię dużą porcję makaronu i jem go przez kilka dni. Potem mam kilka dni "ryżowych". To samo z kurczakiem, czasem zastępuje go rybą (choć jest to dość rzadka sprawa - będę starał się więcej ryb jeść, ale przewaga i tak będzie należeć do [...]

[...] tak możesz zacząć pić, nawet od razu na treningu, taki napój 3-5g cukru na 100ml Złożone lub złożone i trochę prostych. Posiłek przed treningiem około 1,5h przed jesz, normalne proporcje, tak jak masz w diecie 40 g białka 20-40g tłuszczy. Dieta moja jest prosta, nie chce mi się gotować i kombinować, ryż do gara, kurczak też i robi się samo.

[...] Najlepiej jeść ok. 1h przed. bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy problemu z [...]

133mhz - spokojnie, nie zawsze trzeba być zdenerwowanym - prawda ?, a kristek również nie napisał jaki ryż spożywa Jasne, że można stosować ćwiczenie wstępnego zmęczenia mięśnia, jestem jak najbardziej za , sam stosuje ów metodę czy to na masie czy to na redukcji nie zawsze ale stosuje. Wymęczyć mięśni nie ma co - bo nie ma sensu ich przepalać [...]

[...] i to najbardziej kaloryczny posiłek w ciągu dnia powoli zacznij wprwadzać normalne jedzenie az bedziesz mógł zjeść cały posiłek, bo śniadanie jest bardzo wazne 9:30 - ryż parboiled, twaróg chudy, banan twaróg zastap miesem/rybami warzywa do tego i zdrowe tłuszcze 12:00 - chleb razowy + pasta (jajka,filet,cebula,majonez,przyprawy) [...]

[...] 12:30 - 14:00 -po treningu: Carbo Olimp 70g 46B, 0T, 0W, 260kcal III posiłek: 14:45 -tuńczyk w oleju 70g 19B, 6T, 0W, 133kcal Brak węgli, mało białka IV posiłek: 18:00 -ryż biały 75g -mięso kurczaka bez skóry 100g -oliwa z oliwek 15g -pomidor 50g 27B, 17T, 59W, 497kcal (tu może dla odmiany czasem ryba+ziemniaki+fasolka lub pierś z [...]

[...] dziennie. Poniżej zestawienie wybranych posiłków; ps. Czy może lepiej dać posiłek 4 zamiast 3 a przed treningiem wypić odżywke białkową ? ps2. Z checią bym jadł co 2 dzień ryż brązowy ale 10zł za pół kilo to 3x wiecej niż mnie kosztuje japoński do sushi. ps3. mam za sobą 3 tygodnie jedzenia sera białego/twarogu po treningu i powiem ze zjedzenie [...]

Witam Cwicze 13miesiecy mam: 16lat cel: masa trenuje 4razy w tygodniu po 1,5h bilans kaloryczny ok. 3700 I platki owsiane gorskie 100g b11,9 t7,2 w69,3 kcal211 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 200g b42 t2,4 w4,4 kcal208 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b63,2 t35.52 ww78,3 kcal743,8 II banany 700g b7 t2,1 ww164.5 kcal672 b7 [...]